Προπόνηση στα μέτρα σας
Ατομική προπόνηση, εξατομικευμένο πρόγραμμα και σχόλια στην τεχνική. Χτίστε δύναμη και αυτοπεποίθηση με ένα σχέδιο προσαρμοσμένο στην εμπειρία και το πρόγραμμά σας.
Ιδιωτική προπόνηση · Λονδίνο·Κατόπιν συνεννόησης
Οι στόχοι σας.Η προπόνησηστα μέτρα σας.
Εξειδικευμένη προπόνηση με προσωπική διαχείριση. Χτίστε δύναμη, βελτιώστε τη σωματική σας εικόνα και κάντε την υγεία σας προτεραιότητα μέσα σε μια απαιτητική ζωή, με ατομική προπόνηση σε premium ιδιωτικά κλαμπ στο Canary Wharf και στο κεντρικό Λονδίνο και άμεση πρόσβαση σε μένα όπου κι αν βρίσκεστε.
Περιορισμένος αριθμός ιδιωτικών πελατών · Κάθε αίτημα το χειρίζομαι προσωπικά και με διακριτικότητα
“He’s incredibly knowledgeable about strength, conditioning and nutrition, and works with you to shape sessions according to your goals, fitness and preferred communication style. He’s super professional but great fun too.”
“Alex is by far the best PT I’ve had. I started training with Alex close to a decade ago now and as my objectives have changed through my fitness journey from weight lose to powerlifting, power building Alex has helped me along the way. … A consummate professional and someone people would be lucky to be trained by.”
“After 16 weeks of following his planning for my training, lifestyle habits and diet, Alexander has delivered exactly what I was hoping for. … I highly recommend working with Alexander for online coaching.”
Οι κριτικές είναι πρωτότυπες, στα αγγλικά, από το Google και αφορούν την προπόνησή μου στο Κεντ και online. Η ιδιωτική προπόνηση στο Λονδίνο οργανώνεται ξεχωριστά.
Αποτελέσματα
Μετρήσιμη αλλαγή, όχι υποσχέσεις.
Αποτελέσματα από την προπόνησή μου στο Κεντ και online. Κάθε πελάτης ξεκινά από διαφορετικό σημείο, οπότε τα αποτελέσματα διαφέρουν. Δείτε περισσότερα αποτελέσματα πελατών (στα αγγλικά) ↗
Ένα ολοκληρωμένο πλάνο για μια γεμάτη ζωή
Προοδεύστε. Τον προγραμματισμό αφήστε τον σε μένα.
Εσείς φέρνετε τον στόχο. Εγώ φέρνω ένα πρακτικό σύστημα για την προπόνηση, τη διατροφή και την αποκατάστασή σας, με αποφάσεις βασισμένες σε τεκμήρια και προσαρμοσμένες στο πώς ανταποκρίνεστε.
Διατροφή χωρίς περιπλοκές
Προσωπικοί στόχοι, διατροφική καθοδήγηση και συμβουλές για συμπληρώματα όπου ενδείκνυται. Μια εφαρμόσιμη προσέγγιση για τα γεύματα έξω, τα ταξίδια και τις καθημερινές επιλογές.
Πρόοδος που φαίνεται
Συμφωνούμε ουσιαστικούς δείκτες, αξιολογούμε την ανταπόκρισή σας και προσαρμόζουμε το σχέδιο. Με τη συγκατάθεσή σας, μπορώ να συντονιστώ με τον γιατρό σας ή άλλους επαγγελματίες.
Το ιδιωτικό πρόγραμμα
Αναλαμβάνω τα πάντα. Τίποτα τυποποιημένο.
- Ιδιωτική προπόνησηΔύο ατομικές προπονήσεις 60 λεπτών την εβδομάδα σε premium ιδιωτικό κλαμπ, συν μία ζωντανή προπόνηση μέσω βίντεο 60 λεπτών όπου κι αν βρίσκεστε.
- Η προπόνηση σας ακολουθείΓια ένα σημαντικό ταξίδι, μπορώ να έρθω μαζί σας ώστε το πρόγραμμα να συνεχίζεται όπου κι αν βρίσκεστε, με προσυμφωνημένους όρους και κόστος. Για περισσότερα από ένα περιστασιακό ταξίδι, δείτε το Private Concierge παρακάτω.
- Ένα σχέδιο φτιαγμένο για εσάςΈνα σύντομο ιδιωτικό ερωτηματολόγιο πριν συναντηθούμε και στη συνέχεια μια αξιολόγηση μίας ώρας. Από εκεί, ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης και μια πρακτική διατροφική στρατηγική, προσαρμοσμένα στον τρόπο που δουλεύετε, τρώτε έξω και ταξιδεύετε.
- Στενή παρακολούθησηΕβδομαδιαίος έλεγχος, σχόλια στα βίντεο τεχνικής σας και μηνιαία αξιολόγηση προόδου. Το πρόγραμμά σας αλλάζει όταν αλλάζουν οι ανάγκες σας.
- Δεν χρειάζεται να οργανώσετε τίποταΚλείνω εγώ το κλαμπ και τις σταθερές εβδομαδιαίες ώρες σας. Λαμβάνετε πρόσκληση ημερολογίου και απλώς έρχεστε.
- Απευθείας επικοινωνίαΜια ιδιωτική γραμμή επικοινωνίας μαζί μου επτά ημέρες την εβδομάδα, σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο, για ερωτήσεις προπόνησης, διατροφής και ταξιδιών όποτε προκύπτουν.
Από £3,500 / μήνα · ελάχιστη διάρκεια τριών μηνών · πρόσβαση στο κλαμπ περιλαμβάνεται
Η μηνιαία αμοιβή είναι σημείο εκκίνησης: το τελικό εύρος και η αμοιβή συμφωνούνται μαζί σας με βάση τους στόχους, το πρόγραμμα και την υποστήριξη που χρειάζεστε. Οι θέσεις είναι περιορισμένες, γι' αυτό αναλαμβάνω νέους πελάτες στο Λονδίνο μόνο όταν μπορώ να τους δώσω την πλήρη προσοχή μου. Ιατρικές επισκέψεις, εξετάσεις και προϊόντα συμφωνούνται ξεχωριστά.
Τέσσερα ιδιωτικά κλαμπ
Προπονηθείτε όπου σας βολεύει μέσα στην εβδομάδα.
Οι προπονήσεις γίνονται σε premium ιδιωτικό κλαμπ αντί για πολυσύχναστο δημόσιο γυμναστήριο, με γιατρούς, οδοντιάτρους, φυσικοθεραπευτές και θεραπευτές μασάζ στον χώρο όταν τους χρειάζεστε. Επιλέξτε την τοποθεσία που είναι πιο κοντά στο γραφείο ή στο σπίτι σας.
Canary Wharf
Ιδιωτικό κλαμπ μελών · London E14
Το βασικό μου κλαμπ στο Λονδίνο. Εύκολο ξεκίνημα ή κλείσιμο της εργάσιμης μέρας.
£3,500 / μήνα
Προπόνηση στο Canary WharfSoho
Ιδιωτικό κλαμπ μελών · London WC2
Στην καρδιά του West End, για μέρες που κινούνται γρήγορα.
£4,000 / μήνα
Προπόνηση στο SohoMarylebone
Ιδιωτικό κλαμπ μελών · London W1
Ένα ήρεμο περιβάλλον ατομικής προπόνησης, λίγα βήματα από την Oxford Street.
£4,000 / μήνα
Προπόνηση στο MaryleboneLiverpool Street
Ιδιωτικό κλαμπ μελών · London EC2
Κοντά στον σταθμό Liverpool Street, ιδανικό γύρω από τις ώρες του City.
£4,000 / μήνα
Προπόνηση στο Liverpool StreetΟι αμοιβές περιλαμβάνουν την πρόσβαση στο κλαμπ για τις προπονήσεις σας. Το ακριβές κλαμπ επιβεβαιώνεται ιδιωτικά στην πρώτη μας συζήτηση. Για το Mayfair μπορούμε να συζητήσουμε προπόνηση στην πλησιέστερη τοποθεσία.
Private Concierge · Μόνο κατόπιν συμφωνίας
Όπου κι αν βρίσκεστε. Όποτε με χρειαστείτε.
Για πελάτες των οποίων η ζωή δεν μένει σε ένα μέρος. Σκεφτείτε το ως έναν προσωπικό βοηθό για την προπόνηση και την υγεία σας: ταξιδεύω μαζί σας, με απόλυτη ευελιξία, και φροντίζω τις προπονήσεις, τις κρατήσεις, τα γεύματα και τα συμπληρώματά σας, όπου κι αν σας οδηγεί το πρόγραμμά σας.
Αμοιβή Συμφωνείται μαζί σας
Δεν υπάρχει σταθερή τιμή. Συζητάμε τι χρειάζεστε από μένα και σχεδιάζουμε τη συνεργασία γύρω από αυτό: πού πηγαίνετε, για πόσο, πόσο συχνά προπονούμαστε και το επίπεδο υποστήριξης που θέλετε. Τα έξοδα ταξιδιού, διαμονής και λοιπά συμφωνούνται γραπτώς εκ των προτέρων.
- Σας ακολουθώ όπου πάτεΕπαγγελματικά ταξίδια, διακοπές, προπονητικά καμπ και εκδηλώσεις, οπουδήποτε στον κόσμο. Προσαρμόζομαι στο δικό σας πρόγραμμα, όχι το αντίστροφο.
- Οργανώνω τις προπονήσεις σαςΒρίσκω το κατάλληλο γυμναστήριο ή ιδιωτικό χώρο σε κάθε πόλη, κλείνω τις προπονήσεις σας και τις προγραμματίζω γύρω από τις συναντήσεις και τις υποχρεώσεις σας.
- Σχεδιάζω τη διατροφή σαςΠού να φάτε, τι να παραγγείλετε και πότε, προσαρμοσμένα στις ζώνες ώρας, στο jet lag και στις μεγάλες μέρες ταξιδιού.
- Φροντίζω τα συμπληρώματαΤεκμηριωμένα συμπληρώματα, σχεδιασμένα μαζί σας και σταθερά όπου κι αν βρίσκεστε.
- Προγραμματίζω την αποκατάστασηΟ ύπνος, οι μέρες ταξιδιού και η αποκατάσταση ενσωματώνονται στο σχέδιο, ώστε ένα απαιτητικό πρόγραμμα ταξιδιών να στηρίζει την πρόοδό σας αντί να την αναιρεί.
- Είμαι πάντα διαθέσιμοςΆμεση πρόσβαση σε μένα οποιαδήποτε ώρα όσο ταξιδεύουμε, και η προπόνησή σας στο Λονδίνο συνεχίζεται απρόσκοπτα ανάμεσα στα ταξίδια.
Νοοτροπία αθλητή
Δύναμη με στόχο. Στήριξη με ουσία.
Αγωνίστηκα στο δέκαθλο σε εθνικό επίπεδο στην Ελλάδα και εξακολουθώ να προπονούμαι για ισχύ, ταχύτητα και δύναμη. Είμαι επίσης προπονητής στίβου με άδεια της England Athletics, με ειδικότητα την ταχύτητα. Αυτή η εμπειρία διαμορφώνει τον τρόπο που προπονώ: κάθε άσκηση κερδίζει τη θέση της, τα φορτία αυξάνονται για συγκεκριμένο λόγο και η αποκατάσταση σχεδιάζεται, δεν αφήνεται στην τύχη.
- Προγράμματα από το μηδέν, όχι έτοιμα πρότυπα
- Τεχνική με λεπτομέρεια, σε επίπεδο που σας ταιριάζει
- Προπόνηση σε ισορροπία με τη δουλειά, τα ταξίδια και τον ύπνο σας
Γνωρίστε τον προπονητή σας
Επιστημονική γνώση.
Πρακτική εμπειρία.
Είμαι ο Αλέξανδρος Αναγνώστου. Πρώην δεκαθλητής εθνικού επιπέδου στην Ελλάδα και προπονητής στίβου με άδεια της England Athletics, κατέχω MSc στο Strength and Conditioning και τις πιστοποιήσεις CSCS και CISSN, και η έρευνά μου εστιάζει στη διατροφή και τη μεταβολική υγεία.
Είμαι ερευνητής σε διδακτορικό επίπεδο (PhD) και πρώτος συγγραφέας δημοσιευμένης έρευνας στο European Journal of Nutrition. Ο ρόλος μου είναι να μετατρέπω αυτή τη γνώση σε χρήσιμες αποφάσεις για εσάς.
Συνεργάζεστε απευθείας μαζί μου, από την πρώτη συζήτηση μέχρι κάθε προπόνηση και κάθε έλεγχο. Χωρίς βοηθούς, χωρίς ενδιάμεσους.
Πιστοποιήσεις & επαγγελματική κάλυψη
Πιστοποιημένος προπονητής. Με βάση την επιστήμη.
Πρωτότυπα σκαναρισμένα πιστοποιητικά. Πατήστε σε οποιοδήποτε έγγραφο για να το δείτε σε πλήρες μέγεθος.
01 / 08
MSc Strength and Conditioning
University of Greenwich, με Merit (Διάκριση) το 2018. Η ακαδημαϊκή βάση για τον τρόπο που σχεδιάζω, αξιολογώ και εξελίσσω την προπόνηση.
02 / 08
Certified Strength and Conditioning Specialist
Απονέμεται από τη National Strength and Conditioning Association (NSCA). Το πιστοποιητικό αναγράφει ανανέωση έως 31 Δεκεμβρίου 2026.
03 / 08
Πιστοποιημένος Διατροφολόγος Αθλητών (CISSN)
International Society of Sports Nutrition. Τεκμηριωμένη αθλητική διατροφή, εφαρμοσμένη σε πραγματικές ρουτίνες.
04 / 08
Προπονητής στίβου με άδεια της England Athletics
Άδεια προπονητή στίβου, ανανεωμένη έως το 2029. Η ειδικότητά μου είναι η ταχύτητα: επιτάχυνση, τεχνική σπριντ και μηχανική του τρεξίματος.
05 / 08
Πιστοποίηση Εκπαιδευτικού (QTS)
Απονεμήθηκε από το Υπουργείο Παιδείας της Αγγλίας τον Δεκέμβριο του 2022. Χρήσιμο αν θέλετε να προπονώ και τα παιδιά σας.
06 / 08
Εγγραφή EREPS
European Register of Exercise Professionals. Το έγγραφο αναγράφει λήξη στις 30 Απριλίου 2027.
07 / 08
Mentorship Daru Strong
Πιστοποιητικό ολοκλήρωσης, 2020.
08 / 08
NSCA Advanced Periodisation Clinic
Βεβαίωση παρακολούθησης.
01 / 08
Ασφάλιση · επαληθευμένη από το πιστοποιητικό
Insure4Sport / Ripe
Αστική ευθύνη και επαγγελματική αποζημίωση για προσωπική προπόνηση, η καθεμία με αναγραφόμενο όριο έως £5 εκατομμύρια. Το πιστοποιητικό ισχύει από 28 Αυγούστου 2026 έως 27 Αυγούστου 2027, υπό τους όρους του συμβολαίου. Το πλήρες πιστοποιητικό μπορεί να κοινοποιηθεί ιδιωτικά για επαλήθευση.
Πώς ξεκινάμε
Τρία απλά βήματα.
- Μια πρώτη συζήτηση.Μια συζήτηση 20 λεπτών για τους στόχους, το πρόγραμμα και το ιστορικό σας.
- Η αξιολόγησή σας.Μετράμε από πού ξεκινάτε και συμφωνούμε τι σημαίνει επιτυχία για εσάς.
- Ξεκινάμε.Οι προπονήσεις σας κλείνονται για τον πρώτο μήνα και το σχέδιό σας ξεκινά.
Πριν ξεκινήσουμε
Όλα ξεκάθαρα από την αρχή.
Τι περιλαμβάνει η ιδιωτική προπόνηση;
Δύο προπονήσεις 60 λεπτών την εβδομάδα δια ζώσης σε premium ιδιωτικό κλαμπ, μία ζωντανή προπόνηση μέσω βίντεο, αρχική αξιολόγηση μίας ώρας (με ένα σύντομο ερωτηματολόγιο πριν), εβδομαδιαίοι έλεγχοι, μηνιαία αξιολόγηση προόδου και άμεση πρόσβαση σε μένα επτά ημέρες την εβδομάδα. Η πρόσβαση στο κλαμπ και οι κρατήσεις περιλαμβάνονται. Η συνοδεία σε ταξίδια συμφωνείται και κοστολογείται μαζί σας εκ των προτέρων.
Πόσο κοστίζει;
£3,500 τον μήνα στο Canary Wharf ή £4,000 τον μήνα στο Soho, Marylebone ή Liverpool Street. Η πρόσβαση στο κλαμπ για τις προπονήσεις σας περιλαμβάνεται.
Αυτά είναι σημεία εκκίνησης. Το τελικό εύρος και η αμοιβή συμφωνούνται μαζί σας με βάση τους στόχους και την υποστήριξη που χρειάζεστε, με ελάχιστη διάρκεια τριών μηνών, γιατί μια ουσιαστική αλλαγή χρειάζεται τουλάχιστον τόσο. Το Private Concierge συζητείται και συμφωνείται ατομικά. Λαμβάνετε γραπτώς το πλήρες εύρος και τους όρους πριν δεσμευτείτε.
Πού γίνονται οι προπονήσεις;
Σε ένα premium ιδιωτικό κλαμπ στο Canary Wharf, Soho, Marylebone ή Liverpool Street, με γιατρούς, οδοντιάτρους, φυσικοθεραπευτές και θεραπευτές μασάζ στον χώρο. Συμφωνούμε τις σταθερές εβδομαδιαίες ώρες σας και κλείνω εγώ κάθε προπόνηση. Το ακριβές κλαμπ επιβεβαιώνεται ιδιωτικά στην πρώτη μας συζήτηση.
Τι γίνεται όταν ταξιδεύω;
Το πρόγραμμά σας περιλαμβάνει προπόνηση που μπορείτε να κάνετε όσο λείπετε, η εβδομαδιαία προπόνηση μέσω βίντεο μετακινείται μαζί σας και μπορείτε να μου στείλετε μήνυμα οποιαδήποτε στιγμή. Για σημαντικά ταξίδια, μπορώ να ταξιδέψω μαζί σας, με προσυμφωνημένους όρους και κόστος.
Τι είναι το Private Concierge;
Η πιο προσωπική μου υπηρεσία, για πελάτες που ταξιδεύουν συχνά ή θέλουν να είμαι δίπλα τους. Ταξιδεύω μαζί σας οπουδήποτε στον κόσμο, οργανώνω και κλείνω τις προπονήσεις σας, σχεδιάζω πού και πότε τρώτε, διαχειρίζομαι τα συμπληρώματά σας και είμαι διαθέσιμος όλο το εικοσιτετράωρο.
Δεν υπάρχει σταθερή τιμή: η αμοιβή συζητείται μαζί σας, ανάλογα με το τι χρειάζεστε από μένα, το πρόγραμμα των ταξιδιών σας και τον χρόνο που απαιτείται. Τα έξοδα ταξιδιού, διαμονής και λοιπά συμφωνούνται γραπτώς πριν γίνει οποιαδήποτε κράτηση.
Μπορείτε να συνεργαστείτε με τον γιατρό μου;
Με τη συγκατάθεσή σας, η προπόνηση μπορεί να συντονιστεί με τον γιατρό σας ή άλλους καταρτισμένους επαγγελματίες. Η κλινική αξιολόγηση, η διάγνωση, η συνταγογράφηση και οι ιατρικές εξετάσεις παραμένουν στους κατάλληλα καταρτισμένους επαγγελματίες υγείας.
Η πρώτη συζήτηση με δεσμεύει;
Όχι. Είναι μια σύντομη, ιδιωτική συζήτηση για το αν ταιριάζουμε. Θα σας πω ειλικρινά αν είμαι ο σωστός προπονητής για τον στόχο σας.
Άρθρα · η επιστήμη στην πράξη
Γνώση με πρακτικό σκοπό.
Σύντομα κείμενα για την έρευνα πίσω από πρακτικές αποφάσεις προπόνησης, διατροφής και αποκατάστασης.
01 · Κρεατίνη
Σωματική & γνωστική απόδοση.
Τι μπορεί να προσφέρει η κρεατίνη στη δύναμη και στον εγκέφαλο, και πού τα δεδομένα είναι λιγότερο βέβαια.
Διαβάστε το άρθρο02 · Ύπνος & αποκατάστασηΜαγνήσιο: τι ισχύει πραγματικά.
Ύπνος, μυϊκή αποκατάσταση, μορφές και δοσολογία: μια πρακτική ανάγνωση των δεδομένων χωρίς μύθους.
Διαβάστε το άρθροΜια προσωπική συζήτηση
Δώστε στους στόχους σας
την προσοχή που τους αξίζει.
Πείτε μου τι θέλετε να πετύχετε, πού θα θέλατε να προπονείστε και την υποστήριξη που εκτιμάτε. Κάθε αίτημα αντιμετωπίζεται προσωπικά και με διακριτικότητα. Απαντώ μέσα σε μία εργάσιμη ημέρα και στη συνέχεια κανονίζουμε ένα σύντομο πρώτο τηλεφώνημα.